Dietas para los más pequeños de la casa!!

La obesidad infantil se ha convertido en uno de los problemas más graves del mundo ya que esto afecta a la mayoría de los niños que viven en los países desarrollados y en los que están en vías de desarrollo.

Es alarmante como ha aumentado la obesidad infantil en España por ejemplo un 21.2% de niños que tienen entre 3 y 12 años sufren de sobrepeso y un 71% son obesos, el problema está en que si no se controla este problema cuando estos niños lleguen a una edad adulta seguirán siendo obesos.

Dietas para los más pequeños de la casa

Hay que controlar la obesidad infantil ya esto trae como principal consecuencia niños que ya sufren de diabetes tipo 2, la cual es llamada diabetes de adulto, también pueden padecer de colesterol alto, hipertensión arterial. Además el exceso de peso repercute en los huesos y en el conjunto del aparato locomotor, lo que hace que se reduzca su capacidad a realizar ejercicios físicos y les causa problemas respiratorios.

 

Estas son algunas características generales de las dietas.

 

  • Las dietas de los niños deben ser variadas y equilibradas para evitar un déficit de nutritivos.
  • El menú puede adaptarse a las condiciones económicas de cada familia.
  • En los niños muchas veces es más complicado introducir alimentos nuevos por esta razón es necesario hacerlo de manera progresiva y cuando el niño tenga apetito, es necesario insistir varias veces hasta el niño se acostumbre.
  • Los alimentos no deben emplear nunca como premio o como castigo, puesto que esto puede ocasionarle conductas negativas alimenticias.
  • Cuando un niño no tiene hambre durante una comida no lo obligues a comer, espera hasta la siguiente.
  • Es importante conocer el menú de los colegios para que puedas complementar con las comidas en la casa.
  • Es ideal ayudarlo a moderar el consumo de chucherías, especialmente entre las principales comidas.

Estas son algunas características generales de las dietas

Los padres juegan un papel importante en la vida de sus hijos por esta razón deben de ayudarlos a que estos tengan hábitos saludables al momento de comer, hacer ejercicios, por lo que enseñar a sus hijos a mantener el equilibrio entre la cantidad de comida y bebidas que consumen. Debes de llevar los niños al supermercado e indicarles cuales son los alimentos y bebidas que son saludables para su salud de esta forma ellos se acostumbraran a tomar decisiones saludables al momento de ingerir alimentos.

 

Dietas fáciles para la obesidad de los niños.

 

  • Lo ideal es que los niños consuman más frutas, verduras y granos enteros como el arroz.
  • La carne, pollo, mariscos, deben ser preparados con poca grasa.
  • Es recomendable consumir los lácteos bajos en grasa en vez de leche entera.
  • Prepararle batidos de fruta preferida mente sin leche y poca azúcar, ya que por lo general algunas frutas son dulces.
  • En horas de entre comidas se recomienda que consuman frutas y no chucherías.
  • Es necesario que coma pocas porciones para que eduque su estómago al momento de alimentarse.
  • Evite darle comidas rápidas, es mejor elegir opciones más saludables.
  • Cuando los niños no quieran más comida no se deben obligar a terminar todo.

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